Morning sickness atau mual saat hamil bukan sesuatu yang menyenangkan, rasa mual bisa terjadi kapan saja dan dapat menganggu aktivitas sehari-hari. Morning sicknesss bisanya terjadi pada awal kehamilan dan tidak hanya terjadi pada malam saja atau siang dan juga bisa sepanjang hari.
Penyebab Morning Sickness
Perubahan hormone pada trimester pertama kehamilan menjadi penyebab morning sickness. Adanya kaitan antara Hcg dengan terjadinya morning sickness. Hcg adalah hormone yang terbentuk pada masa kehamilan, hormone ini yang dihasilkan oleh plasenta dan tugasnya adalah menjaga kehamilan dan menjaga produksi hormone kehamilan lainnya yaitu progesterone tetap stabil. Morning sickness juga dipengaruhi oleh indra penciuman wanita ketika hamil yang meningkat secara signifikan. Hal ini membuat ibu hamil jadi sensitive terhadap baud an kondisi ini memicu rasa mual.
Cara Mengatasi Morning Sickness
- Jika morning sickness masih tergolong normal maka anda dapat menanganinya sendiri dirumah tetapi jangan biarkan morning sickness menggangu aktivitas keseharian anda.
- Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi mual;
- Istirahat yang cukup karena jika kelelahan akan memperparah morning sickness
- Ketika bangun tidur, makan sedikit dan lakukan juga ketika bangun di malam hari
- Minum air putih yang cukup di pagi hari akan membantu mengurangi rasa mual. Jika bosan minum air putih yang tawar coba ganti ke air kelapa muda
- Sabaiknya jangan makan-makanan yang panas karena aromanya akan lebih tercium disbanding ketika makanannya sudah lebih dingin
- Pilih maknan yang tinggi protein dan karbohidrat serta yang mudah untuk dicerna seperti keju,kraker, susu, yoghurt, selai kcang dan apel
- Hindari makanan yang berlemak, mengandung garam tinggi dan pedas
- Sebaiknya makan dengan porsi sedikit tetapi sering daripada porsi besar sekaligus, karena ibu hamil biasanya lebih sering merasa lapar
- Konsumsi jahe atau produk berbahan dasar jahe untuk mengurangi rasa mual
- Hindari maknan yang memicu rasa mual
- Ibu hamil dapat berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar
- Ibu hamil dilarang untuk meroko dan menjauhi asap rokok
- Konsumsi maknan yang mengandung vitamin B6, seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan.
- Konsusmsi suplemen seperti vitamin B6
- Jangan fokus pada rasa mual tetapi alihkan ke aktivitas ringan yang menyenangkan
Gejala morning sickness bisanya membaik pada usia kehamilan diatas 12 minggu, tetapi juga ada beberapa wanita yang mengalami morning sickness sepanjang kehamilan. Tetapi ada beberapa wanita yang mengalami HG, muntah berlebihan lebih dari lima puluh kali dalam sehari. Pada penderita HG dapat berlanjut hingga melahirkan dan akan mengalami penurunan berat badan dehidrasi yang bisa berbahaya bagi keselamatan ibu dan janin sehingga dibutuhkan penanganan khusus.
