Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit kronis yang jumlah penderitanya terus meningkat setiap tahun. Sayangnya, banyak orang baru mengetahui dirinya mengidap diabetes ketika kadar gula darah sudah sangat tinggi atau bahkan telah mengalami komplikasi.
Padahal, tubuh sering kali memberikan tanda-tanda awal yang tampak sepele sehingga kerap diabaikan. Mengenali gejala sejak dini sangat penting agar diabetes dapat dideteksi lebih cepat dan ditangani dengan tepat.
Apa Itu Diabetes
Diabetes melitus adalah penyakit yang terjadi ketika kadar gula (glukosa) dalam darah terlalu tinggi akibat tubuh tidak memproduksi insulin yang cukup atau insulin tidak bekerja secara optimal. Akibatnya, gula tidak dapat masuk ke dalam sel sebagai sumber energi dan menumpuk di dalam aliran darah.
Jika tidak dikendalikan, diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, gangguan penglihatan, hingga amputasi.
10 Tanda Awal Diabetes yang Sering Tidak Disadari
1. Sering Haus (Polidipsia)
Merasa haus terus-menerus meskipun sudah banyak minum bisa menjadi salah satu tanda awal diabetes. Kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras untuk membuang kelebihan gula melalui urine sehingga tubuh kehilangan banyak cairan.
2. Sering Buang Air Kecil
Jika Anda lebih sering buang air kecil, terutama pada malam hari, sebaiknya jangan dianggap sepele. Kondisi ini terjadi karena ginjal berusaha mengeluarkan kelebihan glukosa melalui urine.
3. Mudah Lapar
Meskipun sudah makan cukup, penderita diabetes sering merasa lapar. Hal ini terjadi karena glukosa tidak dapat dimanfaatkan secara maksimal oleh sel tubuh sebagai sumber energi.
4. Berat Badan Turun Tanpa Sebab
Penurunan berat badan yang terjadi tanpa diet atau olahraga dapat menjadi tanda diabetes, terutama diabetes tipe 1. Tubuh mulai menggunakan lemak dan otot sebagai sumber energi karena tidak dapat memanfaatkan glukosa secara optimal.
5. Mudah Lelah
Tubuh yang kekurangan energi akibat gangguan penggunaan glukosa akan membuat seseorang lebih cepat lelah, lesu, dan kurang bertenaga meskipun aktivitasnya tidak terlalu berat.
6. Penglihatan Menjadi Kabur
Kadar gula darah yang tinggi dapat memengaruhi lensa mata sehingga penglihatan menjadi buram atau tidak fokus. Jika kadar gula kembali terkontrol, kondisi ini sering kali dapat membaik.
7. Luka Sulit Sembuh
Luka kecil yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh bisa menjadi tanda diabetes. Gula darah yang tinggi mengganggu aliran darah dan proses penyembuhan jaringan.
8. Sering Mengalami Infeksi
Penderita diabetes lebih mudah mengalami infeksi, seperti:
- Infeksi saluran kemih
- Infeksi kulit
- Infeksi jamur
- Gusi yang sering meradang
Hal ini terjadi karena kadar gula darah yang tinggi dapat menurunkan kemampuan sistem imun melawan kuman.
9. Kesemutan atau Mati Rasa
Rasa kesemutan, kebas, atau mati rasa pada tangan dan kaki dapat menjadi tanda awal kerusakan saraf akibat kadar gula darah yang tidak terkontrol.
10. Kulit Menghitam di Lipatan Tubuh
Munculnya area kulit yang lebih gelap dan terasa lebih tebal di leher, ketiak, siku, atau selangkangan (acanthosis nigricans) sering dikaitkan dengan resistensi insulin dan dapat menjadi tanda awal diabetes tipe 2.
Siapa yang Berisiko Mengalami Diabetes?
Risiko diabetes lebih tinggi pada seseorang yang memiliki faktor-faktor berikut:
- Memiliki riwayat keluarga dengan diabetes.
- Berat badan berlebih atau obesitas.
- Jarang berolahraga.
- Berusia di atas 35 tahun.
- Memiliki tekanan darah tinggi.
- Kolesterol atau trigliserida tinggi.
- Pernah mengalami diabetes saat hamil.
- Memiliki pola makan tinggi gula dan makanan olahan.
Semakin banyak faktor risiko yang dimiliki, semakin penting untuk melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala.
Kapan Harus Memeriksakan Diri
Segera lakukan pemeriksaan ke dokter apabila Anda mengalami satu atau beberapa gejala berikut:
- Sering haus dan sering buang air kecil.
- Berat badan turun tanpa sebab yang jelas.
- Luka sulit sembuh.
- Penglihatan kabur.
- Kesemutan yang semakin sering.
- Memiliki riwayat keluarga dengan diabetes.
Pemeriksaan gula darah dapat membantu mengetahui kondisi sejak dini sehingga pengobatan dapat segera dimulai bila diperlukan.
Bagaimana Cara Mencegah Diabetes
Sebagian besar kasus diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, antara lain:
- Konsumsi makanan bergizi seimbang.
- Batasi makanan dan minuman tinggi gula.
- Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian utuh.
- Rutin berolahraga minimal 150 menit per minggu.
- Jaga berat badan tetap ideal.
- Hindari merokok.
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika memiliki faktor risiko.
Diabetes sering berkembang secara perlahan tanpa gejala yang jelas. Rasa haus berlebihan, sering buang air kecil, mudah lapar, berat badan turun tanpa sebab, penglihatan kabur, hingga luka yang sulit sembuh merupakan beberapa tanda awal yang tidak boleh diabaikan.
Semakin cepat diabetes terdeteksi, semakin besar peluang untuk mengendalikan kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang lebih serius. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut atau memiliki faktor risiko diabetes, jangan tunda untuk melakukan pemeriksaan ke dokter. Menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, dan melakukan skrining gula darah secara berkala merupakan langkah sederhana yang dapat membantu melindungi kesehatan Anda di masa depan.
