Mengalami vertigo bisa menjadi pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Sensasi dunia berputar, rasa mual, hingga kesulitan menjaga keseimbangan bisa membuat seseorang panic dan tidak tahu harus berbuat apa. Namun, tetapi tenang adalah kunci utama agar kondisi tidak semakin memburuk.
Berikut langkah-langkah yang bisa sahabat sh lakukan saat vertigo menyerang;
- Hentikan Aktivitas dan Segera Duduk atau Berbaring
Jika kamu merasa dunia mulai berputar atau tubuh kehilangan keseimbangan:
- Segera duduk atau berbaring di tempat yang aman.
- Pilih posisi terlentang dengan mata terpenjam.
- Cobalah tetap diam dan hindari banyak gerakan kepala.
Posisi ini membantu tubuh menstabilkan keseimbangan dan mencegah risiko jatuh.
- Fokus pada Satu Titik
Jika mata terasa berputar atau berkunang-kunang:
- Fokuskan pandangan pada satu objek diam di dekatmu (misalnya lampu di langit-langit atau sudut ruangan).
- Ini membantu otak “mengkalibrasi” kembali keseimbangan visual dan sensorik.
- Bernapas Perlahan dan Dalam
Kepanikan bisa memperburuk gejala vertigo. Untuk menenangkan diri:
- Tarik napas dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
- Ulangi beberapa kali sampai rasa mual atau panic mereda.
- Hindari Gerakan Mendadak
Saat vertigo terjadi, hindari:
- Bangkit secara tiba-tiba
- Menoleh cepat
- Membungkuk atau mengangkat kepala secara tiba-tiba.
Semua gerakan mendadak dapat memicu gejala semakin parah.
- Cukupi Cairan Tubuh
Dehidrasi bisa memperburuk gejala vertigo. Jika memungkinkan:
- Minumlah air putih secara perlahan
- Hindari kopi, alkohol, atau minuman berkafein tinggi yang dapat memperburuk dehidrasi dan gangguan keseimbangan.
- Catat Gejala dan Segera Konsultasikan ke Dokter
Jika ini bukan pertama kalinya kamu mengalami vertigo, atau jika disetai gejala lain seperti;
- Sulit bicara
- Lemah pada salah satu sisi tubuh
- Penglihatan kabur
- Kehilangan kesadaran sesaat
Kapan Harus Waspada dan Periksa ke Dokter
Segera periksa ke dokter jiika:
- Vertigo terjadi berulang
- Disertai gangguan penglihantan atau pendengaran
- Mual dan muntah tak kunjung reda
- Ada riwayat tekanan darah tinggi atau penyakit saraf
Apabila Sahabat SH mengalami keluhan, segera berkonsultasi kepada dokter spesialis saraf untuk mencegah terjadinya perburukan penyakit, komplikasi penyakit dan mencegah terjadinya penurunan kualitas hidup anda. Untuk informasi lebih lanjut, hubungi Poliklinik Dokter Spesialis Saraf RS Sumber Hurip Cirebon.
